당신이 10피치 높이에 있고 마지막 확보물로부터 상당한 거리에 떨어져 있는데다 신발은 좁은 엣지에서 조금씩 미끄러져 가고 있다고 가정해 보자.
문제 해결 방법은 떠오르기 않고 머리속에 두려움만 엄습하여 홀드를 더욱 세게 잡아보지만 팔은 펌핑되는 지경에 까지 일르렀다고 치자.
이런 위험한 상황을 헤쳐나가는 것에 대한 전문 클라이머들의 충고는 다음과 같다.
 <그림> 두려움에 떨고있는 이 클라이머는
엄청난 추락을 할 것인가? 아니면 심호흡을
가다듬은 다음 합리적인 사고로 이 난국을
극복할 것인가? |
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후퇴할 때를 알아야 한다.(Peter Croft)
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"만일 두려움이 당신을 경직되게 만들 정도로 통제 불능의 상태라면 후퇴할 때임을 의미한다.
후퇴는 등반동작을 거꾸로 하는 육체적 기술뿐 아니라 그 시기를 깨닫는 두뇌도 요구한다." |
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자기 감정을 조절하라(Chris McNamara)
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"당신의 머리속에 두려움에서 비롯된 소리와 친밀해져야 한다. 그것이 방해가 될 때는 침묵하되 곧 닥칠 위해를 경고하는 것이라면 귀를 기울여라. " |
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용기의 기초를 세워라.(Peter Croft)
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"두려움의 요인이 점점 늘어갈때 많은 등반경험을 통해 자기 확신을 가져라. 어려운 코스를 솔로 등반하거나 이제껏 해왔다면 오르고 싶은 곳을 오를때 두려움은 존재하지 않는다." |
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집중하라.(Chris McNamara)
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"마인드 컨트롤이 중요하다. 앞으로 펼쳐질 등반 동작에서 주의를 다른 곳으로 돌리면 온갖 '~한다면(could)'에 관한 잡념들이 생겨나기 시작한다.'떨어지면~''이 피치가 너무 어려우면~' 등. 이런 잡념을 버리고, 앞으로 취해야 할 등반동작에만 마음을 쏟는다면 두려움은 사라질 것이다. |
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냉정함을 유지하라.
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"정신적 혼란에 빠지지 말아야 하며, 등반도 시작하기 전에 자신감을 잃어서는 안된다.(Jim Bridwell)"
"추락에 대한 두려움에 집중하는 대신에 그 상황을 해결하는데 집중하라.(Ilgner)"
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두려워하라.(Jim Bridwell)
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"두려움이 오히려 당신에게 더 나은 깨달음을 주고, 마음을 다스리게 해줄 수 있다. 당신이 두려움으로 인한 아드레날린을 통제할 수만 있다면 두려움은 오히려 등반을 잘 해낼 수 있는 계기를 제공한다." |
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